うちの子どもが、グレーゾーンなのかもと感じているママへ

「うちの子、ちょっと育てにくいかも…」と、
小学生になってから少しずつ感じ始めました。

・怒りのコントロールができない
・授業中に立ち歩きをする
・お友達とケンカをして帰ってくる

毎日イライラする。
なんで出来ないの？

もしかして発達障害？グレーゾーン？
もしそうなら早めに治療してあげないとな・・。

と考えていました。

発達グレーゾーンかもしれない息子と過ごした日々

当時の私は、毎晩スマホで「発達障害」「グレーゾーン」などを検索することが多くなりました。
SNSでは似たような悩みのママの投稿を読んでは共感し、でもどうしていいか分からず…

✔ 何が正解か分からない
✔ とりあえず今日一日乗り切ろう
✔ 自分がイライラしないようにしよう

子どもことを考えなければいけないのに、
私は毎日を平和に過ごせるようにということに意識が傾いていました。

その結果・・・
毎日コンビニで「好きなおやつやパンを買って食べる」のが
子どもとの楽しみになっていました。

毎日、放課後にコンビニに通い
週に何回かは朝ごはんにコンビニのパンを買っていました。

「子どもの行動と食事が関係しているかも？」という気づいたきっかけ

正直、私は疲れ切っていました。
そんな時に、『食べなきゃ危険』という本に出会いました。

この本には、発達障害（グレーゾーン）疑いの男の子が、ミネラルを摂取することで劇的に変わったという実例が書かれていました。

私は半信半疑でしたが、食事を見直してみようと思ったのです。

発達グレーゾーンの子に試した“食事の見直し”

まず変えたのは「朝ごはん」

• 菓子パンや甘いシリアル → おにぎり＋味噌汁

初めは子どもの変化にはあまり気が付きませんでしたが、
私自身がイライラせず、少しずつ穏やかな気持ちになっていく感覚がありました。

小麦・加工食品・おやつを見直す

おやつは市販のお菓子から、焼き芋・果物・手作りおにぎりなどへ少しずつ変えていきました。
あとは、切り餅（磯部餅）も喜んで食べてくれた記憶があります。

• 菓子パンは
• パスタ・うどんなどの小麦食品
• 市販のお菓子

最初はお菓子が食べたい！と言うことも多かったのですが、
「ちょっと変えるだけ」で、少しずつ子どもの行動も穏やかになっていきました。

実際に感じた子どもの変化

劇的な変化はありませんでした。
というか、気が付かないほどゆっくりと変化していったのだと思います。

2.3ヶ月ほど経った頃に、“ちいさな変化”が見えてきました。

✔ イライラしてる状態が減った
✔ 寝つきが良くなった、よく眠るようになった
✔ 朝の支度がラクになった、朝余裕を持って登校準備ができるようになった
✔ 私自身のイライラが減った

子どものイライラは、体のSOSだったのかもしれないと思えるようになりました。

食の見直しは、ママしか出来ない！

発達グレーゾーン・発達障害の可能性があっても、
「すぐに診断」「すぐに療育」じゃなくていい。

まずは、ママの手で今すぐ始められること。
「食事の見直し」から始めてほしいと感じます。

✔ いきなり全部を変えなくていい
✔ 無理なくできることからでOK
✔ 子どもとママ、どちらの笑顔が増える

変化が出るのに3〜４ヶ月はかかります。
髪の毛の生え替わり周期も3〜４ヶ月と言われていますが、
細胞の生まれ変わりには一定の期間が必要です。

今日の食事を変えたところで、明日の精神状態に変化を感じることは難しいでしょう。

だからこそ、続けられずに療育へ行くという選択をしてしまうのだと思います。
療育へ行くことは、悩むかもしれませんが厳しく言うと「簡単なこと」です。

毎日の食事を、丁寧に食べさせる・続けることは忍耐のいることで、とても難しいことだと思います。

しかし、ママが頑張れば子どもには必ず変化が現れます。

私には無理・・・と思わないで！

実は、料理の方法は、むずかしくありません。
むしろズボラな私には「こんなに楽していいのかな」と心配になる程簡単です。

朝ごはんは、ご飯と味噌汁。
昼ごはんは、親子丼。（給食がある日は作らない）
夜ごはんは、サラダと味噌汁とおかず1品。

給食がある日は作らないので、朝と夜、だいたい同じような献立です。
要は、献立のバリエーションではなく、栄養素として何を食べるか？

白米ではなく、雑穀米が良いでしょう。なぜなら、雑穀には白米の数十倍のミネラルが含まれているから。
※白米は栄養素を削ぎ落としてしまった、栄養が乏しいものです

出汁は、昆布と煮干しと鰹節を水に入れて放置しておくだけです。
これを朝と夕飯の時に温めて、味噌汁にすればOKです。ミネラルの量がすごいので、ご飯を食べない時もスープだけは飲ませています。（子どもも出汁は大好き）

おかずは、タンパク質を意識します。
ゆで卵に天然塩。豆腐にきざみ海苔とかつお節をかけてポン酢でいただきます。
豚肉か鶏肉で、生姜焼きや親子丼などを作ります。
お魚は焼くだけで調味料もいらないので、本当に楽チンです。

食事を変えるなら、まずはこれを買って！

まずは、調味料を変えます。
塩、醤油、味噌、みりん、酒あたりでしょうか。

一番使えるのが塩です。
おにぎりでも炒め物でも、塩にミネラルが含まれているので最高。

ぜひ、調味料から始めてみてください！

私は、こんなものを使っています。
ポイントは原材料を確認することです。